Зачем нужно упражнение вакуум живота?

Не все поймут, не многие вспомнят делать вакуум по утрам 😸 Топовое упражнение для подтяжки мышц живота и в долгосрочной перспективе уменьшения объёмов талии. Выполняется просто: делаем вдох и выдыхаем весь воздух из легких, при этом не дышим, втягивая живот к рёбрам. Удерживаем такое положение 10-15 сек до жжения и повторяем 5-6 подходов.

Очень важно делать вакуум на пустой желудок для большей эффективности и избежания дискомфорта. Я взял себе за привычку делать его каждое утро когда просто готовлю завтрак или после стакана воды перед обедом. В общем, в любое время когда вспомнишь, берёшь и делаешь.

Но не забывай, что ключ к хорошей форме лежит через правильное питание и регулярные тренировки, которые ты всегда можешь выбрать у меня на сайте denymontana.com

 

А ты делаешь вакуум по утрам?

Tags: