Как оставаться в форме круглый год? Поделюсь своим опытом. Сразу скажу, что не считаю свою форму топовой, но для жизни вполне нормально. Нужно придерживаться простых правил в питании и тренировках, чтобы поддерживать стабильно невысокий процент жира и мышечную наполненность:
– после пробуждения выпивайте стакан воды ✔️
– завтракать необходимо через час-полтора после пробуждения ✔️
– не нужно наедаться до отвала, есть только когда проголодался ✔️
– избегайте тяжелых для организма видов белка вроде свинины и баранины 🚫 – тренируйтесь всегда спустя 2-3 часа после еды ✅
– после тренировки желательно есть через 20-30 минут (давление придёт в норму и кровь отойдёт от мышц, наполнит желудок)✅
– за день необходимо выпивать больше чистой воды, нежели разных напитков✅
– не запивать еду 🚫
– не смешивать много продуктов вместе, готовить попроще 👍
На этом у меня все, занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни!