Как оставаться в форме круглый год?

Как оставаться в форме круглый год? Поделюсь своим опытом. Сразу скажу, что не считаю свою форму топовой, но для жизни вполне нормально. Нужно придерживаться простых правил в питании и тренировках, чтобы поддерживать стабильно невысокий процент жира и мышечную наполненность:

– после пробуждения выпивайте стакан воды ✔️

– завтракать необходимо через час-полтора после пробуждения ✔️

– не нужно наедаться до отвала, есть только когда проголодался ✔️

– избегайте тяжелых для организма видов белка вроде свинины и баранины 🚫 – тренируйтесь всегда спустя 2-3 часа после еды ✅

– после тренировки желательно есть через 20-30 минут (давление придёт в норму и кровь отойдёт от мышц, наполнит желудок)✅

– за день необходимо выпивать больше чистой воды, нежели разных напитков✅

– не запивать еду 🚫

– не смешивать много продуктов вместе, готовить попроще 👍

На этом у меня все, занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни!

Tags: